Trénink začátečníka
Pokud jste nakoupili kolo, cyklistické oblečení a odpovídající výbavu, nic nebrání vašemu tréninku. Pokud má mít trénink nějaký smysl a efekt jsou důležité následující skutečnosti, které byste měli při svém tréninku dodržovat:
- zařadit cyklistický trénink jako nedílnou součást svého životního stylu
- trénovat minimálně 2 - 3x týdně a nastavený trénink dodržet
- průměrný tréninkový čas: 1 – 2 hodiny
- jezdit na lehký převod převážně po rovinatých cestách
- zařadit jízdu v členitém terénu pro získání potřebných zkušeností a techniky
- zátěž postupně zvyšovat
Pro cyklistu začátečníka obecně platí:
- jezděte na kole pravidelně a často
- dodržujte pravidelnost tréninku
- nepřeceňujte své síly
- jezděte v klidu, zvyšujte svou kondici postupně, rozhodně trénink nepojímejte jako závod, jinými slovy – jet každý trénink na maximum je velikou chybou všech začátečníků.
Pokud tento tréninkový rytmus dodržíte, výsledky vaší píle se začnou projevovat po několika měsících. Zhubnete a budete se těšit z nárůstu vaší kondice. Po přibližně půlročním tréninku se pak můžete považovat za středně pokročilého cyklistu.
